盧仝說，“一碗喉吻潤，二碗破孤悶”；英國首相威廉·格萊斯頓說，“抑郁時，茶教你歡喜。興奮時，茶令你冷靜。

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　　古今中外，對于“茶”的贊賞之言不勝枚舉。那么，“茶”這種微苦的飲品，究竟魅力何在，竟引得無數人朝思暮想呢？

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　　果殼網主筆，科學松鼠會成員、遺傳學碩士游識猷，科學而簡潔地為你分析：為什么你的大腦需要茶？

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　　一是源自茶中的咖啡因。大腦熱愛咖啡因。咖啡因雖苦，卻是神經興奮劑。工作學習時，我們都喜歡來杯茶，茶的“提神醒腦”功能主要就是因為咖啡因使人警醒。當人進入興奮狀態，不但效率更高，連能量燃燒都更快。比起不喝茶的人，喝茶的人額外增加了4.7%的能量消耗，這意味著你只要每天坐著喝茶，就能燒掉102大卡。

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　　在北美，85%的人喝茶喝咖啡喝可樂吃巧克力，這批人從出生到去世，腦中總流淌著可觀的咖啡因——幸好，研究顯示，這些咖啡因不但沒有傷害大腦，還幫了大腦不少忙，比如大大降低男性得帕金森癥的風險。

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　　茶里還有一種成分，也能帶來平靜，就是賦予茶鮮味的左旋茶氨酸。2006年，紐約市立學院的研究者發現，在攝入250毫克的左旋茶氨酸后，志愿者的α腦波明顯增加，這是大腦得到鎮定的表現。格萊斯頓說“興奮時，茶令你冷靜”，或許就是茶氨酸的功勞。

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　　加州大學洛杉磯分校的流行病學家萊諾爾?阿拉柏（Lenore Arab）曾追蹤研究九年，發現喝茶和喝咖啡都能延緩大腦衰老。如果你每周喝五杯茶或咖啡，你的認知能力會衰退得比一般人更慢，而且相較之下，茶的這種“護腦”效果還略勝過咖啡。她還曾分析19萬人的數據，發現比起那些不喝茶的人，每天喝3杯茶的人中風風險足足降低了21%。

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　　對于已經中風的人，茶似乎也有潛在益處。加州大學舊金山分校的研究者在動物實驗中發現，茶中的單寧能防止中風后腦中神經元大批死亡。茶對大腦的好處，簡直數不勝數。難怪對嗜茶者來說，寧可食無肉，不可飲無茶。

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　　不過，茶對大腦也有個“不良影響”——有時候，茶喝多了，喝晚了，晚上睡不著，導致大腦昏昏沉沉。不過這個問題也不難解決。

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　　咖啡因在體內的代謝半衰期大概是6小時，也就是說，喝一杯茶6小時后，體內咖啡因剩一半。12小時后，還剩四分之一。一般來說，計劃12點睡覺，下午6點后就不再喝茶，基本能正常入睡。如果你體質對咖啡因特別敏感，那就過午不飲，好讓大腦能安然入夢。而不同的茶品，咖啡因含量又不同，所以并非每一種茶都會讓人睡不著，需要因茶制宜。

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